春節(jié)假期即將結(jié)束，你是否感到失落，覺得學(xué)習(xí)工作都打不起精神，甚至出現(xiàn)失眠，胃口不佳等癥狀？這種心理反應(yīng)被稱作“節(jié)后恐懼癥”。

其實(shí)無論是節(jié)前心理失調(diào)癥，還是節(jié)后恐懼癥，主要都是因?yàn)樵诩倨谥屑杏诨顒?dòng)，消耗了很多心理能量，同時(shí)還打亂了自己已經(jīng)適應(yīng)的生活規(guī)律，出現(xiàn)一時(shí)不適應(yīng)的結(jié)果。

那么怎樣克服“節(jié)后恐懼癥”呢？

遵從以下幾點(diǎn)讓你面對開學(xué)開工更輕松：

01

首先，假日結(jié)束前要注意給自己一段緩沖時(shí)間。假期結(jié)束，意味著要脫離假期中的放松狀態(tài)，又開始一種緊張的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。盡可能為自己安排一段時(shí)間來緩沖適應(yīng)，讓自己有充足的時(shí)間來適應(yīng)這種轉(zhuǎn)變。

02

其次，假期結(jié)束后，剛剛恢復(fù)學(xué)習(xí)或工作狀態(tài)時(shí)，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，避免壓力和工作量太大的工作，這樣可以減少焦慮的產(chǎn)生。

03

同時(shí)，最好可以保證一定量的運(yùn)動(dòng)。假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，人的整體狀態(tài)比較萎靡，假期結(jié)束后，可以進(jìn)行一些快跑、游泳一類的運(yùn)動(dòng)。

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另外還要注意飲食，最好以清淡為主，多攝入粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝。

不論假前假后，注意適度原則，休息時(shí)要放松，但放松不等于放縱；工作時(shí)要有適度緊張，但緊張不等于應(yīng)激。注意自身狀態(tài)不要有太大波動(dòng)，保持穩(wěn)定的狀態(tài)才能放松地享受假期，從容地投入工作。