高血壓的健康教育處方

    高血壓是最常見的心血管疾病，又是引起冠心病、腦卒中和腎功能衰竭的重要危險(xiǎn)因素。防治高血壓應(yīng)從以下幾方面做起：

1.保持平衡的心理和樂觀的情緒，減輕精神壓力，避免過度的喜怒哀樂和激動(dòng)。

2.養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排工作，勞逸結(jié)合，充足睡眠。避免過度的腦力和體力負(fù)荷，消除緊張情緒。

3.合理膳食，提倡低鹽、低脂飲食，每日食鹽不超過 5 克為宜，多吃蔬菜、水果及雜糧。保持大便通暢，定期檢查血脂，肥胖者需控制體重。肥胖的輕度高血壓患者通過減輕體重往往可使血壓恢復(fù)正常。

4.戒煙限酒，少喝濃茶、咖啡。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、太極拳等，循序漸進(jìn)，適度堅(jiān)持。但對(duì)中、重度高血壓患者應(yīng)避免活動(dòng)量較大的體育活動(dòng)。

6.衣褲、領(lǐng)帶不宜過緊，彎腰不要過度，不宜突然改變體位。

7.對(duì)有高血壓家族史，而本人血壓曾有過增高者，醫(yī)生的定期隨訪觀察有利于早期發(fā)現(xiàn)和早期治療。

8.高血壓需長(zhǎng)期治療，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥，避免突然停藥或減藥，效果欠佳或出現(xiàn)副作用需在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q藥。