人需要多長時間的睡眠？2015年美國國家睡眠基金會組織專家制定了指導意見，專家發(fā)現(xiàn)人體在不同年齡階段所需要的睡眠時長是不同的。以嬰幼兒和學齡期兒童最長，所需睡眠時間隨年齡的增長呈下降趨勢， 65歲以上老年人睡眠時間最短。成人睡眠需求大約在7-9小時，但由于生活方式的變化、工作壓力等諸多原因擠占了我們寶貴的睡眠時間，熬夜、睡眠不足的情況比比皆是。

長期睡眠不足會引起多種身心疾病，比如頭痛、注意力不集中、白天過度困倦、工作效率下降、精力不足，還可能造成焦慮、抑郁等心理疾病。熬夜在醫(yī)學上稱為“睡眠剝奪”，除人為主動地縮短睡眠時間之外，還有一種很常見的疾病導致慢性睡眠剝奪，這就是“阻塞性睡眠呼吸暫停”，英語中簡稱OSAHS。

睡眠呼吸暫停危害之一是頻繁地微覺醒，這種微覺醒需要通過睡眠腦電監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，我們在睡眠狀態(tài)中是感知不到的。此外，人體在睡眠狀態(tài)中腦電活動分為幾個階段，即淺睡眠（N1，N2期）、深睡眠（N3期）和快動眼睡眠（REM期），其中的深睡眠和快動眼睡眠對機體體力的恢復和大腦信息的加工合成是至關重要的。OSA患者由于睡眠呼吸暫停造成頻繁地微覺醒，就像一把刀，把整個睡眠切割成一個個小片段，導致“碎片化睡眠”，很難有機會進入深睡眠。這就是我們經(jīng)常說的睡眠淺，睡假覺。這是另外一種形式的睡眠剝奪，患者沒有熬夜，卻勝似熬夜。

OSAHS更重要的危害是缺氧，大部分患者夜間缺氧的程度都超過了呼吸衰竭的標準，但是由于每次缺氧時間很短，并且患者處于睡眠狀態(tài)，對外界刺激的感知能力降低，患者沒有感受到呼吸困難，如果缺氧程度足夠低、或者本身有基礎疾病、或者因為憋氣而掙扎，患者完全可以從睡眠中憋醒過來。大量的研究發(fā)現(xiàn)OSAHS是許多心腦血管、內(nèi)分泌代謝疾病的“源頭疾病”，在心腦血管疾病的人群中大約1/3到1/4合并有OSAHS， OSAHS是繼發(fā)性高血壓和難治性高血壓最常見的病因，OSAHS患者也容易患糖尿病、冠心病、心衰、腦梗、心律失常、認知功能受損、焦慮、抑郁等。

所以如果發(fā)現(xiàn)睡覺時打呼嚕、憋氣，都應該及時到正規(guī)醫(yī)院就診并進行必要的治療。